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NCAA的最大宿敌之战就在今日上午打响，杜克对战北卡，两支在我国知名度最高的美国大学也在全美成为焦点之战。
不过因为杜克的主场容量只要9314座，所以门票被炒到了天价，最低价格超越2500美元，乃至超越了本年的NBA全明星正赛。
两支校园的根由成为竞赛十分重视的首要要素，但杜克大学球员锡安在早早确定下个赛季NBA的状元头衔之后更是成为全美重视的要点。
不过世事难料，竞赛起步，锡安就因为爆发力太强，一脚踏破PG2.5，乃至因而导致受伤，直到竞赛完毕也没有再次上台，这也直接导致了杜克主场的失利。
其实每一位球员在实战的过程中脚上的战靴都承受着巨大的压力，就比如有技能计算马布里在每一次打破的第一步时，脚给地上一共产生了高达1800磅的压力，也便是816.466千克，相当于五个半奥尼尔压在你的脚踝上。
而锡安则更为恐惧，究竟马布里以及现役的大多数球员都无法与锡安的体质所抗衡。这也是他为什么能成为准状元的原因。
看看锡安的两个动图他有多恐惧了，一是前不久的封盖，另一个是去年在练习时的罚篮线扣篮。
除了强化腿部和腰部力气以外，髋关节关于弹跳才能的影响也十分大！髋关节肌群更可提高双腿的柔韧性，髋关节必定的联系到支撑腿的后蹬视点和前送程度！浅显来讲便是直接影响咱们的腿部动作起伏和力度！
国外的练习师现已针对髋关节的重要性做出相应的专业性练习，今日小编为我们带来的便是三招直接激活臀部肌群、强化髋关节的动作，可以直接影响到我们的弹跳质量！
1、首要俯身，双手前撑，单脚撑地，然后另一只脚向后上方提，小腿后蹬带动大腿和髋关节的运动，在进行动作的过程中将背部笔挺！
2、坚持平躺姿态，双腿撑起，然后以双脚和肩部为支撑点，将髋关节向上提，大腿和躯干笔挺，坚持在同一平面！这一个动作坚持5秒钟为佳！
3、背靠台阶，我们在家可以拿椅子替代...双腿如图所示一前一后，今后脚和背靠椅子的点为支撑点！
首要前腿抬起，以髋关节为点向上提，大腿、臀部和背部打直，坚持在同一平面！前腿抬起今后稍微向上抬！
这三个动作可以很有用的激活你的臀部，让我们的动作愈加舒展，动作起伏更大！也不只仅在弹跳方面，髋关节是一个很重要的部位，常常进行训练强化可以防备运动中的受伤！
在运动中的效果相当大，疏忽的各位，这个百利而无一害的教程我们赶忙Get吧！